Тривалий стрес, стан невідомого може формувати нам звичку турбуватися про будь -яку, навіть незначну причину. Поінформованість та віра допомагають впоратися з болісним почуттям. Письменник Джей Ель Коулс розповідає про свій досвід.
«Коли в 2008 році фондовий ринок цінних паперів обвалився, моїй дружині та моїй дружині було 70 років. Перед нашими очима половина наших пенсійних заощаджень зникла за мить. До краху ми відчували впевненість: Наші заощадження буде достатньо для нас до кінця нашого життя. Після краху в моїй душі страх вирішив – що якщо у нас не вистачає грошей, коли вони це потребують? Мені навряд чи вдалося заснути, посеред ночі я прокинувся, пішов у туалет, а потім майже не міг спати. Я ненавидів ці півночі прогулянки по квартирі, бо знав, що мої демони вже чекають мене там, готові напасти на мій розум.
До того моменту, коли фондовий ринок відновився від шоку, і наші заощадження на рахунку знову було достатньо, я вже мав звичку – я пов’язав нічні урочистості з тривожністю. Як тільки я зайшов у ванну, я почав хвилюватися: ремонт в будинку, планування подорожей, можливі захворювання, загроза старечої слабкості, страху смерті, моїх власних та улюблених людей.
Але однієї ночі, два тижні тому, я зрозумів, що демони тривоги покинули мене – на кілька днів я насолоджувався життям без них. Я думаю, що це був прямим наслідком змін, які я вніс за останні два місяці. У той же час я спробував для мене три нові різновиди терапії, і вони працювали: психотерапія, медитація та релігія. Я називаю релігію одним із типів терапії, коли я перестав вірити в Бога, оскільки мені виповнилося двадцять. Релігія стала для мене терапією в тому сенсі, що це допомогло зцілити мою рану..
Я зрозумів, що настав час вжити заходів, коли https://edapteka.com.ua/zhenskaya-viagra/ одного вечора мій тиск досяг марки 200. На півроку в той час він "стрибнув". Я почав освоїти медитацію на онлайн-курсі, і мені здалося, що тиск повернувся до нормального-я дотримувався читання домашнього пристрою. Несподівано після медитації вона стрибнула, і я запанікував. Він кинувся до дружини і сказав, що їй, мабуть, потрібно зателефонувати 911. Дружина порадила вилікувати тиск, лягати спати і відпочити. “Зупиніться, заради Бога, вимірювати його кожні півгодини!»З того вечора вона почала приховувати пристрій від мене.
Наступного ранку наш сімейний лікар порекомендував мені хорошого психотерапевта, і я почав ходити до нього щотижня. Я також медитував одну годину перед сном, освоюючи онлайн -курс на основі медитації.
На першій зустрічі з психотерапевтом я описав своїх "демонів тривоги". Вони зійшли до двох речей: я хвилювався за здоров’я своєї дружини (хоча ситуація була серйозною, смертної небезпеки не було) та про здоров’я іншого члена сім’ї. Я провів багато годин без сну, представляючи найгірший сценарій розвитку подій у кожному випадку.
"Значення тривоги"
У віці тридцяти років Ролло Май знайшов туберкульоз у Ролло Мей. Тоді антибіотики були просто відкриті. Хвороба могла бути смертельною.
Психотерапевт вперше запропонував прийняти рішення про терміни. Він сказав, що цілком природно "висловити занепокоєння" щодо свердловини близьких людей, але тривога означає набагато вищий рівень тривоги. Якщо тривога закінчується масштабом, то вона перетворюється на тривогу, і занадто багато тривоги може пошкодити здоров’я. Він також нагадав мені, що я не можу знизити інший сценарій, що все буде вирішено добре або принаймні набагато краще, ніж я уявляю. Потім він вимовив слово "віра", не в релігійному сенсі, а в соціалісті – він просто сказав, що я можу повірити, що мої близькі відновлять. З усіх слів він вирішив «повірити», і це викликало в мені спогади про моє підліткове вал у лоні католицької церкви.
Лікар дав мені ідею: я можу вибрати, в що вірити – чи джерело моєї тривоги матиме щасливий чи поганий кінець. Це послужило поштовхом для роздумів про мої стосунки з релігією.
З мого навчання в університеті в 60 -х роках, коли екзистенціалізм вирував навколо, я вірив у безбожне світ, в якому кожна людина повинна вирішити, у що він або вона вірить, і якими моральними принципами вона живе, вона живе. Я пам’ятаю, як священики та монахині, які відповіли як мантра, запитували: "Ви просто повинні повірити". Я зробив висновок, що віра – це дар Божий, що Він дає віру, але не дає її іншим. Тепер, під впливом обставин, я вирішив переглянути свій підхід: якщо я прийму ту частину релігії, яка не суперечить моєму основному агностицизму? Не варто купувати весь «пакет», я можу вибрати, щоб довіритися, що я мені радість і завдяки тому, що я відчуваю частину чогось більшого, ніж я сам.
Я почав ходити на католицьку месу щонеділі, бо мені сподобалось відчуття, яке дали ці візити. Я згадав щасливі дні молодості, коли любив Бога. Я бачив дітей, які готувались пройти своє перше підтвердження, маленьких хлопчиків у святковому одязі, і прагнули мене не стати одним із них, щоб не повертатися до тих днів чистої невинності. Я знав про іронію того, що відбувається: я намагаюся контролювати свої релігійні почуття з розумом, і вони, у свою чергу, вимагають передати управління вищою владою. Була смішна річ: я набула радості, будучи частиною зграї, групи, яку я зневажав. Тепер я став одним із стада. Як чудово було розслабитися і відпустити контроль над волею Божою.
Я також був вражений промовою, яку я чув у Церкві, мовою любові, радості, щастя, допомагати іншим, щирим доглядом за іншими, бажає всього міцного здоров’я та свободи від тривоги. Зрештою, це були ті самі слова, які я вимовляв під час медитацій, що я нещодавно почав практикувати. У молитві ми просимо Бога послати нас, своїх близьких та всього живих істот на планеті, тих самих позитивних речей, які ми просимо під час медитації.
Крім того, медитація допомагає усвідомити фізичну частину емоцій, позитивних та негативних, які потрапляють у нашу свідомість, як вони відчуваються в організмі. Якщо думка супроводжується сильною негативною емоцією, медитація спонукає її розпізнати, "ім’я за іменем" та використовувати усвідомлення тіла, щоб відчути себе якомога точно, де і як емоція проявляється на фізичному рівні. Це може бути жорсткість, напруга в грудях, шлунку або плечах. Визначивши місцезнаходження, ви можете зосередитись на ньому, "зануритися в нього", "дихаючи з нього" – після цього емоція зникає в більшості випадків.
Recent Comments